La frutta contiene tanti elementi che servono a costruire un fisico sano e a mantenerlo così il più a lungo possibile, in modo che tutti gli organi funzionino bene e che le difese naturali contro le malattie diventino più robuste. La frutta contiene:
Le vitamine e i minerali: vitamina C, vitamina A, le vitamine B1 e B2. I minerali, cioè calcio, fosforo, potassio, ferro, rame. Vitamine e minerali sono utili tutti i giorni, perché l’organismo ne fa uso quotidianamente. Ma non servono in grandi quantità. Quindi la buona regola è: farne rifornimento quotidiano con la frutta e non con le pastiglie, che sono utili soltanto in pochissimi casi, consigliate dal medico.
La fibra alimentare. La fibra ha molti pregi: mangiando fibra e bevendo acqua, l’intestino resta pulito, perché elimina più facilmente le scorie; se si mangia un frutto con tanta fibra ci si sente sazi più a lungo, molto più a lungo di quanto accada dopo aver mangiato una brioche.
Molta acqua, e, in più, gli zuccheri che danno energia per studiare, giocare, fare sport.
Nella frutta, in generale, non ci sono grassi.