L’attività motoria “moderata” fa aumentare progressivamente il battito cardiaco e la respirazione, ma fino a una certa frequenza, che resta uguale per un tempo prolungato. Vale a dire: se mentre giochi (a pallone, a pallavolo, a basket, in bici, corri, balli, pattini, vai in skateboard) o porti uno zaino leggero, riesci a parlare senza troppa fatica, quella è attività moderata.
Se riesci a cantare stai facendo un’attività lieve. L’attività “vigorosa” invece richiede uno sforzo più intenso: il battito cardiaco accelera più in fretta e ti viene il “fiato corto” abbastanza rapidamente.
Ad esempio se invece di giocare a palla fai una vera partita (calcio, basket, pallavolo), se fai una lezione di aerobica, se vai in bici in velocità o cammini in salita con uno zaino pesante, fai attività vigorosa. Un mondo di sport
Basta un’ora al giorno di “attività moderata-vigorosa” (40 minuti di attività moderata e 20 minuti di attività vigorosa), come la definiscono i medici, per dare all’organismo l’attività che chiede.
Che cosa si intende con “moderata” e con “vigorosa”?
L’attività motoria “moderata” fa aumentare progressivamente il battito cardiaco e la respirazione, ma fino a una certa frequenza, che resta uguale per un tempo prolungato. Vale a dire: se mentre giochi (a pallone, a pallavolo, a basket, in bici, corri, balli, pattini, vai in skateboard) o porti uno zaino leggero, riesci a parlare senza troppa fatica, quella è attività moderata.
Se riesci a cantare stai facendo un’attività lieve. L’attività “vigorosa” invece richiede uno sforzo più intenso: il battito cardiaco accelera più in fretta e ti viene il “fiato corto” abbastanza rapidamente.
Ad esempio se invece di giocare a palla fai una vera partita (calcio, basket, pallavolo), se fai una lezione di aerobica, se vai in bici in velocità o cammini in salita con uno zaino pesante, fai attività vigorosa.
L’attività motoria “moderata” fa aumentare progressivamente il battito cardiaco e la respirazione, ma fino a una certa frequenza, che resta uguale per un tempo prolungato. Vale a dire: se mentre giochi (a pallone, a pallavolo, a basket, in bici, corri, balli, pattini, vai in skateboard) o porti uno zaino leggero, riesci a parlare senza troppa fatica, quella è attività moderata.
Se riesci a cantare stai facendo un’attività lieve. L’attività “vigorosa” invece richiede uno sforzo più intenso: il battito cardiaco accelera più in fretta e ti viene il “fiato corto” abbastanza rapidamente.
Ad esempio se invece di giocare a palla fai una vera partita (calcio, basket, pallavolo), se fai una lezione di aerobica, se vai in bici in velocità o cammini in salita con uno zaino pesante, fai attività vigorosa.